近年来，飞盘成了“网红运动”，颇受我们喜欢。天津资深运动教练张炜提示，飞盘是一项相对简略的有氧运动，归于轻竞技性运动，雅俗共赏，但玩起来也有考究。

  玩飞盘少不了跑跳、急停等动作，所以在开端运动前，一定要做好热身活动，将身体各关节活动开，防治关节生硬，防止运动损害。尤其是小白，热身活动的时刻要长一些。还需做好防护，能够佩带护腕护膝，飞盘手套等。穿好运动鞋，防止滑倒、崴脚等意外。在玩飞盘时，多学习把握一些技术规范，跳起来接盘时不要抬膝盖，直立起跳可维护关节。落地时屈膝视点大一些，削减着陆的冲击力。防止硬接飞盘、飞扑接盘等风险动作。运动后，要做好放松拉伸。

  需求提示的是，尽管飞盘的娱乐性较强，但长时刻跑跳仍然会耗费许多身体能量。因而，在运动中要重视身体反响，以舒适为宜，不要疲惫运动。平常可做些大腿肌肉力气练习，增强膝关节稳定性，进步灵活性和反响速度。（记者刘波）